Rygestop med CBD olie

Delinger

Flere danskere ryger. Det er en foruroligende udvikling, for gennem mange år har vi ellers været gode til at lægge smøgerne på hylden. Initiativer som rygekampagner og røgfrie arbejdspladser, der viser hvordan røgen skader vores lunger og endda de omkring os, har haft en virkning, omend begrænset.

Men hvorfor ryger vi egentlig? Og hvorfor er det så svært at stoppe igen? Kan CBD olie hjælpe med rygestop? Det vil vi kigge nærmere på her.

Rygning i tal

Vi ved alle, at rygning er skadeligt. Det kan skade lungerne, blodkarrene, hjernen og resten af kroppen. Også passiv rygning kan skade os; altså hvis de omkring os ryger, selvom vi ikke selv gør. Men mest foruroligende er det nok, at forskning har fundet ud af at selv den røg, der sætter sig i dit tøj efter en cigaret, kan skade andre, du kommer i kontakt med. Det betyder, at selvom du går udenfor og ryger, så kan den efterfølgende kontakt med dine venner, din ægtefælle eller dine børn skade deres helbred.

Rygning er altså ikke kun farligt for den, der ryger, men også for alle andre i nærheden – både før og efter, røgen er forsvundet.

Rygning er den største årsag til dødsfald på verdensplan. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen, WHO, dør omkring 6 millioner mennesker hvert år på grund af rygning, hvilket koster verdenssamfundet en halv trillion dollars om året (svarende til ca. 3,3 trillioner danske kroner).

I Danmark dør omkring 13.600 hvert år, fordi de ryger. Det svarer til, at halvdelen af de, der ryger, dør på grund af cigaretterne. Faktisk findes der intet andet lovligt produkt, der dræber så mange af dets forbrugere, når de bruger det som tiltænkt.

Skader og følger af rygning

Når man ryger cigaretter, så indånder man en røg, der indeholder omkring 4.000 forskellige stoffer, herunder:

Nikotin, som er en særdeles vanedannende nervegift
Kulmonoxid (kulilte), som blokerer blodets iltningsevne
Tjærekondensat, som er kræftfremkaldende
Andre slimhindeirriterende stoffer
Diverse kræftfremkaldende sporstoffer, svampemidler og vira

Alle stofferne kan potentielt set skade dine lunger og også hele dit kredsløb. Blandt de hyppigste følgesygdomme af rygning er lungekræft, rygerlunger og blodprop i hjertet, og et nyt studie vurderer også, at omkring halvdelen af alle blodpropper hos unge (under 50) er forårsaget af rygning.

Unge er altså også i risiko for at udvikle sygdomme som følge af deres rygevaner, selvom de under 30 har en tendens til at se sig selv som værende uovervindelige. E-cigaretter er også en måde for rygerne at afhjælpe eller beholde deres vane, i troen på at e-cigaretter måske er mindre skadelige end almindelige cigaretter, men faktisk indeholder e-røg også kræftfremkaldende stoffer.

Ifølge tal fra WHO, så indeholder røgen fra cigaretter omkring 7.000 kemikalier, hvoraf mindst 250 af dem kan skade dit helbred og omkring 70 er decideret kræftfremkaldende. Rapporten nævner også 30 sygdomme, som rygning direkte kan forårsage, heriblandt hjertestop, impotens og hele 14 forskellige former for kræft. Du kan altså forebygge helbredsproblemer, store som små, og endda kræft, hvis du kvitter smøgerne, før de når at skade din krop.

Heldigvis er der håb forude. Studier viser nemlig, at du i gennemsnit har en meget stor chance for at kvitte smøgerne: faktisk hele 83,7 % chance! Samtidig falder risikoen for blodpropper som følge af cigaretrøgen betydeligt blot en uge efter rygestoppet, og risikoen for kræft og tidlig død mindskes også. Men hvis du stadig synes, det lyder svært at stoppe med at ryge, så er der masser af hjælp at hente i CBD olie.

Relaterede artikler:
CBD olie som alternativ behandling
En CBD olie guide for begyndere – Sådan bruges CBD olie

Hvordan stopper jeg med at ryge? Og kan CBD hjælpe?

Rygestop kan for mange være svært. Afhængigheden af cigaretter er en stor udfordring, men der er også andre faktorer, der spiller ind i, hvorfor det kan være så svært at stoppe med at ryge. Og ved at forstå alle faktorerne, så har du nemmere ved at lægge mærke til dem og på den måde har du altså en større chance for at kvitte røgen.

Nikotinen i cigaretter får som oftest skylden for, at man ikke “bare lige” kan holde op med at ryge. De, der ryger 8-10 cigaretter eller mere om dagen udvikler let en nikotinafhængighed. Det er en afhængighed, der kan give abstinenser i form af irritation, uro i kroppen, koncentrationsbesvær og selvfølgelig også en ustyrlig trang til en smøg.

Abstinenserne kan også påvirke dit humør, og netop derfor er der forskere, der mener at have fundet en anden årsag til, at du kan have svært ved at stoppe med at ryge. Én ting er nemlig, at nikotin kan virke beroligende og opkvikkende, hvilket i sig selv er afhængighedsskabende. Noget andet er, at du ubevidst bliver vant til den daglige dosis nikotin. Derfor mener forskere, at det for rygere formentlig er vanen, mere end afhængigheden, der er svær at kvitte.

Vores vaner definerer nemlig vores hverdag og gør den nemmere. Når vi står op om morgenen og spiser morgenmad, børster tænder eller løber en tur, så gør vi det, fordi vi er vant til det. Hvis du på en ferie for eksempel lægger mere mærke til smagen på din tandpasta, så skyldes det, at du til hverdag børste tænder uden egentlig at tænke over det.

Det samme er tilfældet med cigaretterne: du tænker ikke nødvendigvis over det, når du sætter smøgen i mundvigen, men hvis den pludselig mangler, så vågner din bevidsthed op. Du bliver pludselig alt for opmærksom på, at der er noget, der mangler. På grund af den følelse er der også mange eks-rygere, der tygger tyggegummi eller bider i kuglepenne; netop fordi, der er noget, der mangler.

Det er altså rygevanen, der er sværest at stoppe. Så hvordan kan du afhjælpe din vane?

CBD olie kan hjælpe med at dæmpe rygetrangen

CBD er et cannabinoid fra hampeplanten, der er kendt for at virke afslappende og beroligende. Idet rygetrang kan føles som en uro i kroppen eller endda som angst, så er CBD olie altså et ideelt tilskud, hvis du gerne vil holde op med at ryge.

Studier tyder nemlig på, at de angstreducerende egenskaber i CBD kan hjælpe dig med at kontrollere rygetrangen. Samtidig kan afslappetheden fra CBD olien hjælpe dig med at ignorere såkaldte kontekstuelle påmindelser, hvilket er de situationer eller “triggers”, der normalt vil fremkalde en rygetrang i dig. Og netop fordi CBD kan hjælpe dig med at slappe helt af og glemme din rygetrang, så er der også langt mindre risiko for, at du “falder i” igen, hvis du bruger CBD olie som dagligt kosttilskud efter dit rygestop.

En daglig dosis af CBD olie hjælper nemlig dit endocannabinoide system med at bevare sin naturlige balance. Det betyder helt konkret, at din krop bedre kan regulere sine følelser og reaktioner på for eksempel sygdomme og infektioner, og derfor kan CBD olie bidrage til at bevare din krops optimale helbred. Og det er utrolig vigtigt, for forskning har vist, at hvis ens endocannabinoide systems er i ubalance og dets receptorer, specielt de såkaldte CB1 receptorer, derfor er dovne, så kan det skade hele dit helbred – ligegyldigt din alder. Og hvis der er én ting, der skader din endocannabinoide balance, så er det rygning.

CBD olie kan altså hjælpe din krop med at balancere sit helbred og også din hjerne med at undgå rygetrang. CBD kan nemlig dæmpe stress og også virke opkvikkende, hvilket til forveksling ligner effekten af nikotin. CBD olie kan altså potentielt erstatte nikotinen i din krop, hvilket er ideelt for dig, fordi CBD er langt sundere end nikotin.

Umiddelbart findes der kun ét studie, der har undersøgt, hvordan CBD påvirker nikotin-afhængighed hos mennesker. I et randomiseret, dobbeltblindt, placebo-kontrolleret studie testede forskere effekten af CBD mod tobak-afhængighed. 24 rygere fik hver en inhalator, der enten indeholdt CBD eller et placebo, og efter en uge røg de, der fik en CBD-inhalator, i gennemsnit 40 % færre cigaretter end før eksperimentet. Studiet peger derfor på, at CBD kan være en behandlingsmulighed for de, der er afhængige af nikotin.

Andre systematiske undersøgelser af CBD’s effekt på afhængighed kan endda også konstatere, at der ligger et stor potentiale i at bruge CBD mod afhængighed af opioider og andre stimulanser, såsom kokain.

Et andet randomiseret, dobbeltblindt studie har også vist, at en enkelt dosis CBD olie under tungen kan hjælpe rygere med at dæmpe den fremtrædende følelse af afslappethed, når de ryger den første cigaret efter en længere pause uden røg. Det kræver dog, at man er mentalt klar på at lægge smøgerne på hylden – ellers havde CBD ikke synderlig stor effekt.

Hvor der er en vilje, er der også en vej. Så hvis du virkelig gerne vil stoppe med at ryge, så kan du stoppe. Du skal bare tro på det. Og hvis du synes, det er svært, så kan du finde en kæmpe støtte i CBD olie.

Relaterede artikler:
Sund med CBD: Bevar dit gode helbred med CBD olie
CBD og det endocannabinoide system

Husk at snakke med din læge om dit rygestop: Og om, at CBD olie måske kan hjælpe dig

Desværre er rygestop ikke altid så simpelt. Hvis du for eksempel er storryger eller ryger mere end 8 cigaretter om dagen, og specielt hvis du samtidig tager en form for medicin, så kan et rygestop faktisk være en helbredsrisiko i sig selv. Hvis man stopper med et storforbrug af cigaretter fra den ene dag til den anden, så kan det nemlig forårsage mere end bare abstinenser: din krop kan blive slået helt ud af kurs.

Helt konkret er det reguleringen af såkaldte CYP-enzymer, der kan skade din krop. Et pludseligt rygestop kan nemlig gøre, at mængden af disse enzymer falder meget pludseligt. CYP er cytokromer, der hører til P450-systemet, som hjælper med at oxidere (nedbryde) lægemidler, så de kan optages af kroppens receptorer.

Et rygestop kan altså påvirke den måde din krop optager medicin, for selvom rygning meget pludseligt kan påvirke cytokromernes evne til at nedbryde medicin, så kan et pludselig fald i mængden af cytokromer, for eksempel CYP1A-enzymer, blandt andet øge risikoen for infektioner (hjertetoksicitet) og væskeophobninger i hjertet. Den slags reaktioner kan også forårsage inflammation i kroppen, der kan slå dit endocannabinoide system ud af balance.

Forskning har vist, at også cannabinoider som CBD påvirker cytokromerne, for eksempel CYP1A. CBD olie kan derfor også påvirke cytokromernes evne til at nedbryde medicin. Netop derfor er det vigtigt, at du snakker med din læge om dit rygestop og om CBD, hvis du tager en form for medicin.

Til gengæld kan den lignende påvirkning af CBD og rygestop på cytokromerne betyde, at hvis du begynder at tage CBD olie inden dit rygestop, så kan du måske forberede din krop på rygestoppet. Ved at starte på en lav dosis CBD olie og langsomt øge dosen uge for uge, så kan du potentielt set forberede din krop på et rygestop, og altså undgå den pludselige påvirkning af et rygestop på din krops balance.

Samtidig tyder forskning på, at selvom CBD altså langsomt kan påvirke kroppens evne til at nedbryde medicin, så hæver CBD til gengæld niveauet af dopamin i blodet. Dopamin er et hormon, der er en central del af “hjernens belønningsystem”. Hvis du elsker at ryge, så er det dopamin, der gør, at du bliver glad når du ryger. Ved at erstatte røgen med CBD, så kan du altså “belønne” dig selv, hver gang du erstatter en cigaret med en dråbe CBD olie. Samtidig kan CBD hjælpe til at øge mængden af serotonin i kroppen, så du føler dig glad og tilfreds, selv uden en cigaret i munden.

CBD olie og rygestop

Flere forskellige studier peger på, at CBD kan hjælpe med at beskytte hjernen og kroppen mod de skader, som rygning kan forårsage. Samtidig kan CBD olie være et nyttigt supplement, hvis du gerne vil stoppe med at ryge uden at opleve voldsomme og ubehagelige bivirkninger.

Specielt mod psykologiske symptomer, såsom angst og depression som følge af et rygestop, kan CBD olie effektivt hjælpe med at reducere, specielt hvis du supplerer olien med en sund kost og jævnlig motion. At holde kroppen i gang betyder nemlig, at den producere større mængder dopamin og serotonin, som er naturlige glædeshormoner, der kan hjælpe dig med at nå i mål med dit rygestop.

CBD olie som kosttilskud kan altså hjælpe dig med dit rygestop, fordi det erstatter din rygetrang med en afslappende og beroligende følelse af velvære. De lettere følelser kan også gøre det nemmere for dig at dyrke motion, som netop er et fantastisk middel mod rygetrangen. Og idet CBD olie også kan hjælpe kroppen med at bekæmpe de følgesygdomme og skader, som rygning kan forårsage, så er CBD olie til rygestop en behagelige måde at komme i mål på.

Relaterede artikler:
20 gode grunde til at cannabisolie med CBD er det perfekte kosttilskud
Fordelene ved at bruge CBD olie mod forhøjet kolesterol
Viden om CBD olie – Søg viden i vores mange artikler om CBD