Inspiration til din daglige dosering: Sådan får du det meste ud af din CBD olie

CBD olie kommer i mange former; som dråber, kapsler, stikpiller og krystaller. Som kapsler er det rimelig ligetil; skyl kapslen ned med et glas rent vand og giv den 15-45 minutter til at virke. Men med dråber, stikpiller, krystaller og andre former, så er der ikke kun én måde at indtage det på.

Måske har du stillet dig selv spørgsmålet: Hvordan kan jeg tage min CBD dråber, og hvordan får jeg det meste ud af min CBD olie?

Her vil vi kigge på de mange muligheder, du har for at få din daglige dosering af CBD olie. Så kan du prøve dig frem og finde den metode, der passer bedst til dig, eller du kan variere, så din CBD olie ikke bliver bare endnu et dagligt gøremål, men en god oplevelse og en nydelse, som kan mærkes.

Kapsler, dråber eller cremer: Få det meste ud af din CBD

Hvad end du tager CBD i dråbe-form, som kapsler eller smører det på huden, så er der en nem og simpel måde at sikre, at du får den virkning ud af dit CBD produkt, som du ønsker.

Hvis du ønsker en hurtig virkning, så tag CBD på tom mave. Hvis du hellere vil have en længerevarende effekt, så kan du tage din CBD i forbindelse med eller efter et måltid.

Årsagen ligger i, at CBD nemt binder sig til de fedtstoffer (såsom smør eller madolier), der er i din mad, også kaldet lipider. Lipider er også noget, kroppen selv producerer (f.eks. som kolesterol), og derfor er kroppen vant til at omsætte fedt til energi gennem naturlig forbrænding – og på den måde får kroppen også nytte af CBD’en mange gavnlige egenskaber i længere tid.

Hvis du tager CBD på tom mave, så er der ikke mange lipider for CBD’en at binde sig til. Det medvirker til gengæld, at CBD’en optages hurtigere af kroppens receptorer. Vi har under tungen nogle kirtler (kaldet tungespytkirtler), der er gode til at optage CBD. Derfor anbefaler vi netop, at man lader CBD olie dråberne ligge under tungen et minuts tid, inden man synker dråberne.

Når du sluger dråberne, så optages de også på deres tur gennem fordøjelsessystemet. For eksempel kan CBD’ens gavnlige effekt trænge gennem mavesækken og ud i blodårerne, hvor den så optages af de cannabinnoid-receptorer (kaldet CB1 og CB2) og sætter gang i det endocannabinoide system.

Når CBD kommer direkte ud i blodbanerne, og ikke først skal gennem fordøjelsessystemet sammen med din mad, så kan man også hurtigere mærke en virkning, men til gengæld varer virkningen kortere tid. Hvis du i stedet tager din CBD i forbindelse med et måltid, så kommer effekten langsommere, fordi kroppen først skal fordøje maden og CBD’en, men så vil effekten derfor også varer længere. Faktisk kan effekten af CBD vare op til 4 gange længere, hvis CBD’en har haft lov til at binde sig til fedt først. En langsommere optagelse gennem tarmsystemet kan være en fordel, hvis du lider af fordøjelsesproblemer eller en mave-tarmsygdom.

Lipider findes også på din hud, kaldet for talg, der gør huden blød, fleksibel og modstandsdygtig overfor farlige og giftige stoffer, solens stråler og bakterier. CBD binder sig til det fedtede talg og trænger herefter igennem hudens øverste lag ind i kroppen, hvor det bliver absorberet af CB2-receptorer.

CBD cremer kan have en beroligende, og en lokalt smertelindrende og symptomdæmpende effekt, fordi huden er fantastisk god til at absorbere CBD’en og sende den videre til CB2-receptorerne. Derfor kan CBD mod hudsygdomme og hudgener være et godt valg.

Hvis du lider af andre sygdomme, der går ud over f.eks. dit mentale eller neurologiske helbred (såsom depression eller epilepsi), så er CBD cremer typisk ikke nok. Det er fordi, at CBD optaget gennem huden ikke (eller i meget begrænsede mængder) bliver transporteret til hjernen. Det er en del af kroppens naturlige forsvar mod giftstoffer, der kan risikere at skade hjernen. Hvis du derimod tager CBD i dråbe- eller kapselform, så er CBD i stand til også at berolige hjernen, netop fordi CBD’en binder sig til lipider, som ”har adgang til” hjernen.

Så hvis du leder efter en CBD-oplevelse, der er effektiv, varer lidt længere og giver dig mulighed for at mærke CBD oliens mange gode egenskaber i hele kroppen, så læs bare videre:

Relaterede artikler:
En CBD olie guide for begyndere – Sådan bruges CBD olie
CBD olie dosering – Læs her, hvordan du kan dosere din CBD olie
Få det meste ud af din CBD: CBD olie for øvede

CBD dråber: En fantastisk alsidig indtagelsesform

CBD dråber er formentlig det nemmeste at være kreativ med; olien har nemlig en flydende konsistens, der gør den nem at tilføje til dine yndlingsretter eller -drikke. Desværre er der nogle, der oplever, at olien har en for kraftig smag.

Derfor giver vi her nogle ideer til, hvordan du kan bruge smagen eller bare effekten af CBD olien i din daglige kost.

En god start på dagen

En smule CBD olie om morgenen kan være den ideelle måde at starte din dag på. CBD olie, specielt raw-udgaven, kan nemlig give et energiboost og ikke bare hjælpe dig ud af sengen, men også sikre at din krop fungerer optimalt fra morgenstunden af.

CBD olien går nemlig ind i kroppen og kickstarter det endocannabinoide system, som er med til at skabe en god balance i immunforsvaret, blodomløbet og i kroppens brug af dine energidepoter. Samtidig skaber aktiveringen af dit endocannabinoide system også balance i fordøjelsessystemet, så du kan sikre dig at du får alt det ud af din morgenmad, som den har at give.

Derfor kan vi anbefale en lækker smoothie, en nærende havregrød eller müesli med friske bær og nødder – alt sammen noget, du kan komme et par dråber CBD olie i.

CBD smoothie (perfekt til de travle morgener)

Ingredienser:

1 banan
5 jordbær
2 kiwi
½ citron eller lime
Lidt finvalsede havregryn (ca. 10 g og gerne uden gluten)
1 dl rent vand eller plantedrik
CBD olie dråber (den mængde, du normalt tager om morgenen, f.eks. 1-3 dråber)

Du skal blot komme det hele i en blender. Hvis du synes, smoothien er for tyk, så tilføj lidt ekstra væske. Hvis du ikke er vild med CBD oliens lidt plante-agtige smag, så er denne smoothie perfekt for dig, fordi syren og frugtsukkeret fra frugterne hjælper med at ”maskere” smagen.

Smoothies er perfekt til dig, der gerne tager din morgenmad med på farten eller måske ikke har så meget appetit om morgenen.

Havregrød med friske bær, nødder og CBD olie

Ingredienser:

1 dl havregryn (gerne uden gluten)
2 dl rent vand eller plantedrik
CBD olie dråber (den mængde, du normalt tager om morgenen, f.eks. 1-3 dråber)
Skyllede, friske bær (jordbær, hindbær, blåbær, solbær, tranebær, osv. er fyldt med nærende vitaminer og mineraler – brug så mange, som du har lyst til)
Usaltede nødder (cashewnødder og valnødder er bløde og passer godt til en omgang lind havregrød, men hvis du vil have lidt ekstra knas i din morgenmad, så prøv med f.eks. mandler, peanuts eller pistacienødder)
Kerner fra solsikker, græskar og sesamfrø, hampefrø, osv. er også smækfulde af nærende vitaminer og mineraler, og giver også din havregrød eller müesli lidt ekstra smag

Varm havegryn og væske op i en lille gryde, til du får en jævn og lind havegrød. Hæld det i en skål, lad det køle ned og tilføj dine CBD dråber. Bland godt.

Med en god mængde friske bær (eller andet frugt), nødder og gerne kerner og frø, så får du ikke bare en nærende morgenmad fyldt med antioxidanter, der støtter immunforsvaret, men også et væld af sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler fra både frugten, nødderne, havregrynene og ikke mindst CBD dråberne.

Havregrød giver en god og hurtig mæthedsfornemmelse.

Frokost

Til frokost kan det for nogle være en smule mere besværligt at få sin CBD olie. Det kan være, du er på arbejde, hvor du måske ikke føler dig tilpas med, at andre ser dig tage CBD dråberne. Selvom CBD olie overhovedet ikke er ulovligt eller tabu, så er der mange, der alligevel føler, at deres forbrug af CBD olie er en privatsag, helt på linje med brug af medicin. Og du har jo netop ret til at bevare oplysninger om din helbredstilstand privat.

Derfor kan du f.eks. forberede din CBD dosering hjemmefra ved at komme den i din madpakke som en lille hjemmelavet CBD snack.

CBD-ingefær energishot

Ingredienser:

1 liter rent vand
3 spsk honning
3 lime eller citroner
100 g ingefær
CBD olie dråber (den mængde, du normalt tager midt på dagen, f.eks. 1-3 dråber)

Ingefær kan købes i dit lokale supermarked i rå form og indeholder et væld af vitaminer og mineraler, bl.a. jern, magnesium, zink, C og B-vitaminer. Samtidig kan ingefær hjælpe med at optimere fordøjelsen og også mindske kvalme, ligesom CBD olie. Den søde smag fra honningen og den sure smag fra citrusfrugterne går godt i spænd med CBD olien, og giver en frisk smag.

Skræl først ingefæren og hæld den pressede lime- eller citronsaft henover. Kog vand og honning i kort tid, og hæld så den varme væske over ingefær-lime-blandingen. Tilføj CBD dråberne. Lad drikken stå og trække, indtil den er kølet helt ned. Så kan du hælde det på flaske og stille det i køleskabet, enten derhjemme eller på arbejdet, og tage et shot af drikken (med dig) hver dag.

CBD-havregrynskugler

Ingredienser:

250 g finvalsede havregryn (gerne uden gluten)
150 g smør (økologisk smørbar)
150 g sukker (økologisk rørsukker)
40 g kakao (økologisk kakaopulver)
CBD olie dråber (den mængde, du normalt tager midt på dagen, f.eks. 1-3 dråber)

Tilføj CBD dråberne til smørret (smørret er nemmest at blande i, hvis det er stuetemperatur). Bland alle ingredienser sammen og form små kugler ud af massen. Perfekt som en lille mundhapser efter frokost – så lækre, at kollegaerne ikke kan holde fingrene væk, så pas på!

OBS: Vi anbefaler, at du kun spiser en ”mundhapser” om dagen, mest af alt fordi sukker ikke er det bedste for kroppen. Faktisk sætter sukker skub i kroppens aldringsproces, og som bekendt kan for meget sukker også føre til livsstilssygdomme såsom overvægt, diabetes og gigt.

Relaterede artikler:
Åben naturens eget medicinskab: CBD mod virus
Viden om CBD olie – Søg viden i vores mange artikler om CBD

Kaffe, te og hyggestunder

Opskriften ovenfor på CBD-ingefær energishots kan også bruges til at lave en god, varm kop te. Du kan også tilføje CBD olie til din yndlings-te og på den måde få en endnu mere beroligende kop varm te.

Du kan også putte dine CBD dråber i en kop færdigbrygget kaffe. Hvis du kan lide mælk i kaffen, så kan du også komme CBD dråberne i mælken og varme det lidt op i en gryde. OBS: Det er vigtigt, at mælken må kommer i kog, fordi det kan ødelægge både mælkens smag og også CBD oliens effekt (læs mere om at bevare CBD oliens effekt i forbindelse med opvarmning i næste afsnit). Du kan gøre det samme med de fleste plantedrikke.

Du kan også komme et par CBD dråber i din drink. Faktisk er CBD cocktails i USA blevet en hel industri for sig selv, hvor de producerer både øl, vin og vodka med CBD. Dog er alkohol ikke den bedste vane, men hvis du vil gøre din drink en smule mere sund og samtidig sikre dig en mild og beroligende rus, så kan CBD i din drink være noget for dig.

Generelt kan du bruge CBD i mange af dine sædvanlige retter, hvor du bare skal være forberedt på, at CBD oliens smag muligvis kan gøre din ret en smule ”grønnere” i smagen.

Aftensmad

Cannabisolie med CBD kan bruges i mange retter, også din aftensmad. Det er måltidet på dagen, der typisk er mest krydret, og derfor kan CBD oliens grønne smag nemt ”maskeres” med krydderier.

Aftensmaden er typisk også en ret, der serveres varm. Desværre betyder det, at du skal være opmærksom på, hvor i din aftensmad, du bruger din CBD olie. CBD olie kan nemlig miste noget af sin styrke og effektivitet, hvis den bliver varmet for meget op.

Den bedste måde at bevare CBD oliens effekt og styrke er, at sørge for at olien ikke bliver for varm. CBD begynder at smelte ved omkring 67-80 grader, men dens styrke begynder egentlig først at fordampe ved omkring 160-180 grader celsius. Alligevel kan nogle af CBD oliens duftstoffer (også kaldet terpener) risikere at fordampe ved lavere temperaturer end det. Et duftstof såsom pinene (duften af grannåle) fordamper f.eks. allerede ved omkring 156 grader.

Vores CBD olier indeholder bl.a. duftstoffer limonene (duften af citroner), som fordamper ved ca. 177 grader, hvilket betyder at du ikke bør være alt for urolig over, om du ”dræber” den beroligende effekt i CBD olien. Alligevel anbefaler vi, at du ikke varmer din CBD olie over 150 grader, og heller ikke tilføjer CBD olie til mad eller drikke, der er over 150 grader varme. På den måde sikrer du nemlig, at CBD olien ikke fordamper og derfor bevarer dens effekt.

Samtidig kan vi anbefale, at hvis du ønsker en hurtig, langtidsvirkende og generelt god effekt af de CBD olie, så kan du blande CBD dråberne med fedt. CBD er nemlig ”lipofil”, hvilket betyder at det elsker fedt (lipider). CBD binder sig nemt til fedt, hvilket sikrer at din krop optager CBD olien, når kroppen forbrænder fedtet.

Så hvis du vil have det bedste og meste ud af din CBD olie gennem din mad, så kan du vælge at:

Tilføje CBD olien til din morgenmad, frokost eller aftensmad som ekstra ”krydderi”
Spise din ”CBD-mad” på tom mave, hvis du ønsker en hurtig effekt af din CBD
Tilføje CBD olien til fedt eller olie, for en længerevarende effekt
Sørge for, at CBD olien ikke bliver varmet til mere end 150 grader celsius
”Maskere” CBD oliens grønne smag med frugt (specielt citrus), kaffe/te eller krydderier

CBD krystaller: Vaping, mm.

Hvis du kan lide at vape, så kan du med fordel skifte tobakken i din vaper ud med CBD krystaller. Krystallerne er det reneste CBD-ekstrakt på 99 % CBD. Krystallerne kan opløses i e-væske og derfor tilføjes direkte til din vaper.

Det er vigtigt at holde øje med, hvor meget din vaper (eller e-cigaret) varmer e-væsken op. CBD smelter ved knap 80 grader, hvilket er perfekt til en vaper, der typisk kan indstilles til at varme mellem 100 og 350 grader. Dog er det vigtigt, at du ikke sætter den på højeste varme – CBD risikerer nemlig at fordampe ved temperaturer over 160. Så vær opmærksom på, hvilken temperatur vaperen er indstillet på.

Du kan også opløse CBD krystaller i kokosolie eller en anden, fedtholdig væske, der hjælper til at levere den potente CBD til kroppen. Her kan du varme kokosolien op til de knap 80 grader, så krystallerne smelter. Kokosolie med opløst 99 % CBD krystaller kan smøres direkte på huden, og er effektiv hvis du f.eks. søger en hurtig og effektiv smertelindring; bare smør en smule på dér, hvor det gør ondt. Du kan også drysse din hjemmelavede CBD olie hen over din mad; morgen, middag eller aften.

Generelt er CBD krystaller utroligt alsidige og kan, hvis du opløser dem, bruges i alle de retter, du ellers ville bruge CBD olie. Det eneste du skal være opmærksom på er, at når du f.eks. laver din egen CBD olie (ved at blande kokosolie og CBD krystaller), så er det ene og alene dig, der kender styrken af den olie. Derfor kan det være en fordel at tage det stille og roligt; prøve dig frem og tage små doseringer af din hjemmelavede olie (hvad end det er til mad eller ”medicin”).

Som ved almindelig brug af CBD olie, så kræver det, at du lytter til din krop:

Hvad fungerer bedst for dig?
Hvordan føler du dig bedst tilpas og hvornår er det?
Hvordan har du det, når du tager CBD olie – hvad fungerer, og hvad fungerer ikke? Og hvad kan du gøre ved det, der ikke fungerer?
Hvad kan du gøre for at få det bedste ud af din CBD olie?

Få den bedste oplevelse med din CBD

En relativ simpel måde (eller i hvert fald forsøg på) at få det bedste ud af din CBD olie er f.eks. at sikre dig, at du føler dig godt tilpas inden du tager dråberne. Du kan f.eks. lave et lille ritual for dig selv. Det behøver ikke være komplekst. Måske er det nok for dig bare at tage en dyb indånding, minde dig selv om, hvorfor du tager dine CBD dråber, og så tage din daglige dosering.

For at gøre din oplevelse med CBD dråberne endnu bedre og potentielt mere effektiv, kan du også tage en mindfulness tilgang til din daglige dosering:

Tag dine dråber med dig udenfor
Find en hyggelig plads i naturens skød (tag f.eks. et tæppe eller en jakke med, du kan sætte dig på, når du finder den perfekte plads på en græsplæne, i en skov eller bare på en bænk i nærmeste park)
Luk dine øjne og tage en dyb indånding: mærk vinden, hør bladende risle og læg generelt mærke til alle de naturlige lyde omkring dig. Hvis du føler dig forstyrret af bilstøj, folk der snakker eller måske et barn der græder, så acceptér at du ikke kan gøre noget ved det, tag en dyb indånding igen og lad stressen, distraheringen og forstyrrelsen forsvinde i sig selv (det sidste kræver lidt træning, men kan sagtens lade sig gøre)
Tag så en dyb indånding og forbered dig på at åbne øjnene
Find din CBD olie frem og tag din dosering. Det kan være svært at mærke, hvor mange dråber CBD olie, man drypper under tungen, men hvis du følger punkterne ovenfor og husker at mærke efter, så kan du sagtens tage dine dråber uden at bruge et spejl. Hvis du sidder udenfor, så husk: CBD olie er 100 % lovligt, så føl dig ikke genert eller urolig
Sid stille med åbne eller lukkede øjne og mærk, hvordan virkningen af CBD dråberne langsomt spreder sig i din krop. Selv hvis du ikke fysisk mærker en forskel, så er hjernen nemlig i stand til at sikre, at kroppen mærker noget – bare du fokuserer nok på det
Når du er klar, så kan du fortsætte med din dag – og husk at give dig selv et skulderklap (mentalt eller fysisk) for, at du tog dig denne tid for dig selv

CBD olie virker forskelligt fra person til person, og kræver også en forskellig dosering fra person til person. Derfor er der heller ikke én CBD-oplevelse (såsom denne mindfulness-rutine), der passer perfekt til alle.

Så husk at mærke efter. Lav gerne din egen private rutine, der gør, at du bedre kan mærke CBD oliens effekt. Oftest kræve det blot, at du lægger mærke til din krop og mærker den.

Hvis man f.eks. tager CBD dråber for at lindre smerter, så kan man hurtigt blive for fokuseret på smerten, man prøver at lindre, frem for den lindring, man oplever af CBD olien. Vi kan altså, som mennesker, have en tendens til at fokusere på det negative.

Så husk at lægge mærke til de positive følelser, såsom følelsen af ro, afslappethed, lindring, glæde og kærlighed. Hvis du lærer at fokusere på det positive, så kan du også lære at se det smukke i et barn der græder eller en gruppe unge, der morer sig. På den måde lærer du også at nyde livet, for det, det er – ikke for det, du håber på, det bliver.

Så lev i nuet, mærke efter i din krop og vær kreativ, når du tager din daglige dosering af CBD olie. Det gør effekten meget mere potent.

Relaterede artikler:
CBD olie: En naturlig vej til et styrket immunforsvar
CBD olie og kolesteroltallet: Et væld af naturlige fordele
Oversigt over sygdomme CBD olie kan have en gavnlig effekt på